วิธีดูแลตนเองจากภัยมืดในการทำงาน Call Center

วิธีดูแลตนเองจากภัยมืดในการทำงาน Call Center article

วิธีดูแลตนเองจากภัยมืดในการทำงาน Call Center
How to deal with weights for call center agent

คนทำงาน Call Center มีโอกาสที่จะอ้วนได้ง่ายและเร็วมาก ทำไมนะเหรอ????

ภัยมืดจากการทำงาน Call Center มีหลายอย่าง เช่น โรคออฟฟิศซรินโดม โรคเกี่ยวกับลำไส้ โรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร โรคเกี่ยวกับหลอดลม โรคไมเกรน ความอ้วน ฯลฯ ในบทความนี้จะขอกล่าวถึง ความอ้วน ที่มาแบบไม่ตั้งเนื้อตั้งตัว เมื่อรู้ตัวอีกทีก็ต้องใช้ระยะเวลายาวนานที่จะเอาหุ่นเดิมกลับคืนมา หรือได้แบบใกล้เคียง หรือไม่กลับมาอีกเลย หรือได้หุ่นใหม่ที่ไม่อยากได้เลย สาเหตุที่ทำให้อ้วน มีหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งจากลักษณะงานของพนักงาน Call Center และพฤติกรรมการรับประทานอาหารโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จากการสอบถามพนักงาน Call Center บริษัทชั้นนำระดับต้นๆ พบว่า

ทำไมพนักงาน Call Center ชอบทานกาแฟเย็น ชาเย็น ชาเขียวเย็น โกโก้เย็น มอคค่าเย็น กันล่ะ????

- นั่งทำงานอยู่กับที่วันละ 6-7 ชม. ถ้าทำ O.T. ก็วันละ 8-10 ชม. สมองมีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา ร่างกายต้องการแรงกระตุ้นจาก คาเฟอีน หรือ ความหวานของน้ำตาล เพื่อทำให้รู้สึกสดชื่น

- ช่วยกระตุ้นสมองในการทำงาน แก้เครียดและแก้ง่วง บางทีร่างกายมันล้า มาเช้ากลับดึก ผจญฝ่าฟันการจราจร ก็เลยอยากได้ของหวานๆมาช่วย
- อร่อยหากินง่าย สะดวกในการกิน เพราะบนโต๊ะทำงานจะกินผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่นไม่ได้

- อร่อยหากินง่าย สะดวกในการกิน เพราะบนโต๊ะทำงานจะกินผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่นไม่ได้

- พูดเยอะ พูดทั้งวัน ก็ต้องการน้ำ น้ำเปล่า อร่อย สู้น้ำหวานๆไม่ได้ น้ำหวานๆเย็นชื่นใจ

- ไม่ชอบกินของร้อน ช้า ต้องใช้เวลา

- ของเย็น กินง่าย ถือง่าย สะดวก สดชื่น ช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัว

- ติดน้ำแข็ง (ตลาดน้ำแข็งไทยใหญ่สุดในอาเซียน) น้ำแข็งเหลือ ใส่น้ำดื่มได้ต่อ

รู้มั้ยว่าทานบ่อยๆทานทุกวันๆเป็นประจำ มันจะทำให้ อ้วน!!!!!

- รู้ แต่ตอนกินไม่ได้นึกถึง

- รู้ แต่ค่อยลดพรุ่งนี้ ค่อยลดทีหลัง

- รู้ แต่ช่างมันเถอะ เดี๋ยวค่อยลด

- รู้ ไม่สนหรอก ความไม่สนใจอยู่ความรู้ไม่รู้ เหมือน บุหรี่ ที่รู้กันทุกคนว่าอันตราย

จริงๆแล้วการป้องกัน หรือ การลดความอ้วน นั้นไม่ยากเลย ไม่ต้องพึ่งยาวิเศษอะไร แค่ทำตามสูตรง่ายๆ น้ำหนักก็จะลดลงง่ายๆเช่นกัน

1. เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ไม่ทานอาหารที่มีพลังงานสูง ลดแป้ง น้ำตาล อาหารมันๆ เน้นว่า ลด นะ ไม่ใช่ งด มื้อเย็นห้ามอดห้ามงดนะ ให้เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีน ผัก ผลไม้ แทน เพราะร่างกายจะดึงไขมันในร่างกายออกมาเป็นพลังงานให้โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกทีทุกเวลา ไม่จำเป็นต้องไปที่สนาม ไปฟิตเนส แค่เราขยับตัวเราเคลื่อนไหวตัวให้มากขึ้น แทนการนั่งๆนอนๆ ทุกการเคลื่อนไหวจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้หมด หรือเราอาจจะนับ แคลอรี ร่วมด้วยก็ได้นะ ตอนที่เคลื่อนไหวร่างกาย

วิธีการดูแลสุขภาพที่ง่ายที่สุดในโลก คือ การทานอาหาร และ การออกกำลังกาย แต่ก็เป็นวิธีที่ทำยากที่สุดในโลกเช่นกัน เริ่มต้นง่ายๆด้วย 2 วิธี นี้ เราจะหลุดพ้นจากภัยมืด ปัญหาน้ำหนักเกินของเราก็จะหมดไป เราก็จะเป็น Call Center หุ่นดี เสียงสวย สุขภาพครั้งแรง ห่างไกลหมอกัน ถึงแม้ว่าการทำงานหาเลี้ยงชีพจะเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าต้องทำงานแล้วนำเงินมารักษาตัวก็คงจะไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ๆ จริงม๊ะ!!!!

บทความโดย

คุณสลักจิต การะเกตุ

30 สิงหาคม 2560

« Back

People